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生果品种单一，正在日常生活中咱们时常皆会吃到各类生果。一些生果中，富含各类养分，以是怀孕的孕妈们也会时常吃水果，那么孕期吃甚么生果好？一起来看看吧。

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1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉

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正在孕早期，准妈最好取舍中性生果为主，好比苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的生果若是要吃，必然要少许，最好跟寒性的生果搭配着吃，如许便起到寒热中跟的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性生果，也要有选择性的。

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这个期间得当吃点西柚是增补叶酸是十分好的，西柚含有自然叶酸。叶酸岂但对初期怀胎十分紧张，正在全部怀孕期也一样必不可少。

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2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子

孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在疾速天生长，须要的营养物质也更多。正在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果等生果，增补维生素跟叶酸。

樱桃是妊妇的幻想生果。樱桃中铁的含量十分丰硕，天天食用12颗摆布的樱桃，可以无效增长对铁元素的接收，防备准妈妈呈现缺铁性血虚的环境，更有益于健脑。

奇异果奇异果中含有丰硕的维生素CAE和钾镁纤维素跟其他营养元素。准妈妈逐日可进食一个奇异果，可能稳定情绪，进步就寝质量，更能无效防备孕期便秘环境。

苹果是日常生活中最受群众喜欢的生果，其含有丰硕的糖分跟维生素，微元素特殊是锌元素，一天一个苹果不单单可以有利于准妈妈对养分的接收，对小宝宝一样有利。

3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄

正在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的生果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以避免橘子中的身分招致人体色素镇静多，对皮肤晦气。橙子的维生素含量很下，孕妈咪可以得当多吃。

准妈妈天天 取一定量的葡萄，不单单可以到达很好的安胎后果，官方更有说法：准妈妈多利用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，可是不宜适量，而且吃完葡萄不克不及立刻喝牛奶。

橙子中富含丰硕维生素跟矿物质，存在很好的硬化跟护卫血管、降低血脂等功用。

正在孕晚期良多准妈妈睡欠好，而且感情易浮躁不安，可以得当的食用一些梨子，梨子中富含丰硕水份、B类维生素等物资，可以无效起到沉着安神，并能无效防备怀胎水肿及高血压。

妊妇吃水果要留神甚么

1、适量：生果的增补，天天最多不要跨越200克，尽量取舍含糖量低的生果，不要无节制食用西瓜等下糖分生果。

2、当令：吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立刻吃水果，会形成胀气跟便秘。

3、生果中含有发酵糖类物资，是以吃后最好漱口。

4、进食水果必然要留神饮食卫生，死吃水果前必需洗净外皮，不要用菜刀削生果，制止将寄生虫卵带到生果上。

5、忌讳：山查、木瓜最好不吃。山查对子宫有必然的镇静作用，会促使子宫膨胀。若是妊妇们大批食用山查，便能够会招致流产。木瓜中含有女性荷尔蒙，简单滋扰妊妇体内的荷尔蒙变更，特别是青木瓜，妊妇更应完整戒除。由于它岂但对胎儿的稳定度无害，另有能够招致流产。

此外，关于那些十分喜好吃水果的妊妇，妊妇最好正在怀孕第24殷勤第28周时，来病院停止按期血糖测定，随时监控，制止“怀胎糖尿病”的产生。

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