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dha其实是对人的大脑和视网膜有着非常重要作用的不饱和脂肪酸，在生活中一直有脑黄金的俗称，所以可以见得女性在孕期补充dha是很有必要的，那么关于补充dha空腹吃还是饭后吃呢？怎样吃才能做到科学有效，这些就让小编来告诉你吧。

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dha空腹吃还是饭后吃

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其实dha对肠道来说是没有刺激性的，所以空腹服用时不会有多大的影响，但是由于人体在饭后会有大量的胆汁分泌，在饭后一小时服用dha会较比空腹时消化和吸收的更好一下，因为胆汁中的酶是有助于消化与吸收的。也可以根据个人的生活习惯来决定，毕竟不管是在饭前吃还是饭后吃没有具体要求。

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孕期补充dha的益处

孕期补充dha能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，孕妇补充dha不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用，所以这就需要母体同时供给胎儿更多的dha。

其实在孕期适量的补充dha真的是好处多多啊，在我们的日常生活中除了直接补充成品dha外，大家还可以通过在食物中获取dha，像我们最常接触的海鱼以及各类的坚固都是含有丰富的dha的，在孕期像这类食物是可以放心食用并且对自己以及腹中胎儿都是极有益处。

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